終活。ドキドキ参加、カーブス。９０歳で筋肉がつくなんて！

先日、デパートに買い物に行きました。

先日何気に、いろいろな品物を見ながらショッピングを楽しんでいました。

そして、「オットーー！！あぶなーーい。」つまずいちゃいました。
何も遮るもののない、デパートの床。

「は、恥ずかしい！！」慌てて、体勢を立て直して、ウインドウショッピング。

すると、また、「オットーーー！！」。そして更に、もう一度！

直線で50メートルのフラットな床を三度もつまずいたのには、「ぞっ！」としました。
歩くのに、脚が上がってないんだ！と気が付いた瞬間でした。

「私、老いて来てるんだぁ。」「このままではまずいかも？」「いつか、転んで骨折するかも？」「ム、ム、ム！どうしよう・・・・・・・。」

決めました！！！運動しよう！！
運動嫌いで、三日坊主の私が運動を決意する、(-_-;)　出来事でした。

そこで、近所にある「フィットネスクラブ」はどうかと思いました。が、一か月の利用料が高い。そして運動がハード過ぎてついていけそうにない。と自分の体と相談しました。

そこで、近くにある「カーブス」に行くことにしました。

いざ、カーブス体験レッスンへ。

明るいワンフロアーの会場に軽快な音楽が流れています。うひゃー！おばちゃんがいっぱい！
和気あいあいと、軽快にステップを踏んでる人、器械運動している人。
え！　30秒。もう次に交代？
なるほどーーーー。
男の人がいない分、気を張らなくって楽かも！(*’▽’)

営業時間は10：00～19：00　　13：00～15：00は休憩時間
いつでも予約なしで通えるのは〇かなぁ。

①若いコーチに健康状態を聞かれました。

若いコーチの方に血圧、身長体重そして体脂肪、骨格筋率 etc.
いろいろ聞かれました。

②体力測定

筋肉チェックとして、足の脚力、腹筋、柔軟性を測り、現在の状態「体年齢判定」です。
な、なんと66歳！！！！かなしい・・・・。(@_@)

③実際に運動してみました

30秒間隔で油圧式のマシーンとステップボードを交互に運動していきました。全部で28の台を運動するようです。（約30分）
実際は4つのマシーンを試しました。
床にマシーンの注意点と、どの部分の運動かを書いてあるので、今は、ウエストを引き締める運動なんだ。とか、二の腕のたるみ（振袖）に効くとかと、納得のマシーンが並んでいます。

最初は30秒で効くのかなぁと思いましたが、もっと早く動かせますかとコーチに言われて、早く動かしました。うわーー。疲れる！！

動かし方で、強弱が付くんだなと分かりました。自分の体力に合わせてやるってことなんですね。(*’▽’)

④入会金、費用の説明

当日入会は入会金、結構お得でした。一年コースだと、7,326円のところ6,156円になるらしく、お得だと思いました。
続かない場合は解約金が発生するらしいですが、通った月数×1,000円です。上限は6,000円なので、損はないかな？と思いました。
まぁ。今の決意なら一年は大丈夫かな？　何としても体力をつけるぞーーーー！！ ( ｀ー´)ノ

⑤一番心に残ったのが、筋肉の話でした。

カーブスで頂いた[カーブスマガジン2018AUTAMU vol.45]によくまとまっていましたのでご紹介します。

「腰痛・ひざ痛を防ぐカギはきんにくにあり」90歳の人でも筋肉はつきます。
筋肉は「体を支えるコルセット」のようなもの。「腰痛」「ひざ痛」良ようなポュラーな疾患に筋肉の減少が関係しています。これらの筋肉が細ってきたらどうなるでしょう。

当然「体を支える力」が落ち、上半身の重みや重力の負担に耐えかねて、姿勢が崩れてきます。すると体の支柱である「腰椎」に大きな負担がかかってしまうのです。
とりわけ、「椎間板」にプレッシャーがかかり続けると、組織が押しつぶされたりはみ出したりして神経を刺激するようになります。これによって、「椎間板ヘルニア」などの腰痛症状が発生することになるわけです。ひざ痛の男性

ひざ痛」は足の太ももの大腿四頭筋が体の重みや重力を支える役割を果たしているわけですが、個々の筋力が細ってくると、重みの負担がどっとひざ関節にかかることになります。そのプレッシャーによって、ひざ関節の骨と骨の間のスペースがだんだん狭くなり、次第に軟骨と軟骨がぶつかり合うようになって、痛みなどのつらい症状をもたらすのです。つまり、腰痛にしてもひざ痛にしても、筋肉という「体を支えるコルセット」の力を落としてしまったことが発症の原因となっているわけです。
要するに、筋トレに励むのが一番の予防策だということです。